Informacije

Nadzirajte jezo, najstniki

Nadzirajte jezo, najstniki

Upravljanje jeze v najstniških letih

Prva stvar, ki bi jo morali vedeti, je, da sta jeza ali bes normalno človeško čustvo. Podzavest sprošča napetost, toda če ne vemo, kako jo nadzorovati, nas bo zmotila.

Mladostnost je tista faza, kjer jeza zlahka uide izpod nadzora. Mladostniki intenzivno živijo svoja čustva in zato se lahko prepustijo sebi, da se ne zavedajo svojih posledic.

Kako veste, če jeza izven nadzora? 6 stvari, ki jih morate upoštevati:

  1. Skoraj trajno čutimo, da imamo prav in se počutimo zelo sitni in razdraženi z vsemi tistimi, ki tega ne vidijo.
  2. Razjezimo se ob vsaki neprijetnosti, na vse, kar nas muči ali nam preprečuje, kaj želimo.
  3. Vodi nas k temu, da se vedemo agresivno ali nasilno, kot so kričanje, divjanje, udarjanje ali udarjanje ali želja maščevanja.
  4. Poje nas dolgo po dogodku; Če vztrajamo pri stvareh, ki nas motijo, imamo težave, ker je običajna jeza le začasen čustveni odziv na stalen destabilizirajoči dražljaj.
  5. Stvari, ki nas niso motile, nenadoma postanejo velike težave, vredne razprav; To ne velja za čas, ko smo upočasnili normalno jezo, ampak le za čas, ko res ni razloga, da bi bili jezni, na primer, ko nekdo dobi boljše ocene od nas ali ko človek traja predolgo, da bi kopel.
  6. Zavedamo se, da delamo samouničevalne stvari, da bi se spoprijeli s svojimi jeznimi občutki, kot so nepremišljena vožnja, nevarne prostočasne dejavnosti, pretepi, uživanje drog in alkohola ali vključevanje v tvegane spolne prakse.

Tehnike za učenje obvladovanja jeze v adolescenci

  1. Naučite se prepoznati razliko med motnjo ali neprijetnostjo in dober razlog, da se jezimo, na primer nekdo, ki nas boli, rani nekoga, ki ga imamo radi, ali poškoduje nekaj naše lastnine; vse to so dobri razlogi, da se jezite. Namesto tega, da nas nekdo "nespoštuje", stopi na pot, nas odloži, imamo več sreče kot mi ali naredimo kaj boljšega, niso razumni razlogi jeze.
  2. Nauči se globoko dihati, se umakniti iz situacije in se vprašati: "Kaj je pravi razlog moje velike jeze?. Včasih ljudje preusmerijo jezo, ki jo povzroča velika težava, na sitnosti in neprijetnosti v vsakdanjem življenju. V tem primeru je zelo pomembno, da potem, ko težavo ugotovite, poiščete rešitev, da jo boste odpravili in živeli srečneje.
  3. Naučite se poznati naše sprožilce: Če obstajajo določene stvari, za katere vemo, da nas motijo ​​ali ki jih ne moremo sprejeti, je pomembno, da jih prepoznamo, naredimo korake, da se jim izognemo, in usposobimo ustrezno reakcijo v naših mislih, medtem ko smo mirni, da bomo lahko tako reagirali, ko se težava pojavi v resničnem življenju.
  4. Dobro načrtujte svoj čas: eden najpogostejših stresorjev je slabo upravljanje s časom; Ko se nam mudi in nas nekaj še bolj upočasni, je velika verjetnost, da bomo reagirali z jezo; Najlažji način, da se temu izognete, je učinkovito upravljanje s časom. Zelo koristno je narediti seznam čakajočih opravil v razvrstitvi pomembnosti (najnujnejša prva) in jih začeti izvajati. Vsakič, ko je naloga ali upravljanje končano, jo prečrtamo s seznama. V veliko zadovoljstvo bo videti, kako se seznam zmanjšuje in se bomo posledično počutili mirnejše.
  5. Redno telovadi. Telesna vadba je v mladostništvu odličen zaveznik, saj je odličen način za odpravljanje stresa in napetosti iz telesa in uma. Ljudje, ki redno telovadijo, imajo manj možnosti, da pretirano reagirajo na nelagodje in neprijetnosti.
  6. Naučite se bolje komunicirati. Reagiranje z jezo pogosto povzroči, da se možganski center za sklepanje za čas ustavi, način ponovne aktivacije pa je z govorom, ne pa z delom pod nadzorom jeze; Morda se sliši noro, toda nekaj minut, da preuredite svoje misli in jih na glas izgovorite, lahko naredite čudeže, da odpravite jezno situacijo.


Vir: Anger Management Teens.

Druge teme, ki bi vas lahko zanimale
Za najstnike
5 Dobre tehnike za obvladovanje jeze
Fizične spremembe v puberteti: dekleta
Fizične spremembe v puberteti: dečki
Kako veste, ali ste noseči
Alkohol in mladostniki
Za starše najstnikov
5 Tipične vedenjske težave pri mladostnikih
Kako komunicirati z najstniškimi otroki
Postavite omejitve in pravila za najstnike
Kako vedeti, ali vaš otrok uživa droge


Video: Korona ni krona - Kajetan - AnimaTera (Januar 2022).