Kategorija Zdrave navade

Sončenje znižuje krvni tlak
Zdrave navade

Sončenje znižuje krvni tlak

Izpostavljenost sončni svetlobi lahko pomaga znižati krvni tlak. Ustrezen krvni tlak zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, dolgoročno pa lahko povišan krvni tlak povzroči tako resne težave, kot so srčne bolezni, možganska kap ali odpoved ledvic.

Preberi Več

Zdrave navade

Joga lahko zniža krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo

Vadba joge je lahko koristna pri ljudeh z blago do zmerno hipertenzijo. V študijo, ki je bila predstavljena na letnem srečanju Ameriškega društva za hipertenzijo, je bilo v 50. letih vključenih 120 ljudi, ki so bili organizirani v tri skupine: ena je bila dodeljena jogi dvakrat ali trikrat na teden po 24 tednov, druga skupina je bila dodeljena, da je naredila program nadzora prehrane skupaj s sprehodi, tretja skupina pa je vadila jogo in imela tudi prehranske nasvete.
Preberi Več
Zdrave navade

Vožnja manj nam pomaga izgubiti težo

Za ohranjanje teže je poleg nadzora nad številom kalorij, ki jih porabimo, pomembno porabiti tudi manj časa za vožnjo. Nova študija Univerze v Illinoisu kaže, da poleg števila porabljenih kalorij porabimo tudi čas, ki ga porabimo za vožnjo dan, namesto vadbe pa je lahko povezan tudi z našim indeksom telesne mase (BMI).
Preberi Več
Zdrave navade

Zakaj ne bi smeli zlorabljati sode

Pitje velikega števila sode povečuje tveganje za srčni infarkt. Zakaj ne bi zlorabili sode.Sogorne pijače so bile povezane s povečanjem telesne mase in sladkorno boleznijo tipa 2. Zdaj rezultati te raziskave kažejo, da pijače, sladkane s sladkorjem, lahko povečajo tveganje za koronarno srčno bolezen kot tveganje, povezano s tradicionalnimi dejavniki tveganja.
Preberi Več
Zdrave navade

Elektronske cigarete: Ali škodujejo vašemu zdravju?

E-cigarete se oglašujejo kot varna alternativa tradicionalnim cigaretam. Cigarete sproščajo nikotin s sežiganjem tobaka, e-cigarete pa uporabniku v obliki hlapov dostavijo nikotin. Ker sproščajo nikotin brez gorenja tobaka, se elektronske cigarete zdijo varnejša in manj strupena alternativa običajnim cigaretam.
Preberi Več
Zdrave navade

Zakaj nas teka naredi bolj srečne

Veseli hitenja Če navadnega tekača vprašate, zakaj radi tečejo, vam bo verjetno povedal, kaj jih naredi srečnejše. Čeprav se vam morda sliši čudno, ni tako čudno. Ali ste vedeli, da… 30 minut hoje po tekalni stezi lahko takoj dvigne razpoloženje nekoga z veliko depresivno motnjo.
Preberi Več
Zdrave navade

Kako nam lahko vadba pomaga bolje spati

Vsakodnevna vadba vpliva na spalne navade. Obstaja težnja, da verjamemo, da ko telovadimo, lahko bolje spimo, vendar pri ljudeh s težavami s spanjem, kot je nespečnost, je to razmerje veliko bolj zapleteno. Nespečnost ima hiperoznost stresnega sistema in en sam vadbeni trening na določen dan ni dovolj za premagovanje tega vznemirjenja, lahko bi ga celo poslabšali, saj je vadba fizični stresor.
Preberi Več
Zdrave navade

Pazite na šumeča zdravila!

Ali ste vedeli, da številna šumeča zdravila, ki jih jemljemo, vsebujejo velike količine natrija? Vsi vemo, da odvečna sol ni dobra za naše zdravje. Zaradi tega je priporočljiv zmeren vnos soli. Poleg soli, ki jo zaužijemo v prehrani, so nove raziskave pokazale, da bi nekatera šumeča zdravila, ki jih jemljemo z neko pogostostjo, na primer aspirin, acetaminofen ali ibuprofen, lahko povzroči, da zaužijemo velike količine natrija, ne da bi tega vedeli.
Preberi Več
Zdrave navade

Šport je slab za vaše zobe

Intenzivni trening lahko poveča tveganje za zobno gnilobo in druge ustne težave. Nekatere študije so pokazale, da ima veliko športnikov slabo ustno zdravje, z velikim številom votlin, večjo nagnjenostjo k boleznim dlesni in erozijo zobne sklenine. zob.Zakaj je vadba škodljiva za zdravje ust?
Preberi Več
Zdrave navade

Kaj lahko ljubezen naredi za vaše zdravje

Ste vedeli, da je zaljubljenost veliko koristi za vaše zdravje? Valentinovo prihaja in vedno se je govorilo, da ljubezen lahko premaga vse, a ste vedeli, da vas lahko zaščiti pred številnimi boleznimi? Ljubezen je: dobro za srce Obstajajo študije kažejo, da uspešna zveza izboljša stopnjo preživetja po nekaterih operacijah na srcu (koronarni zaznavek).
Preberi Več
Zdrave navade

Kaj se zgodi, ko takoj, ko se zbudiš, popiješ dve kozarci vode?

Pitna voda nam pomaga, da ostanemo hidrirani in tudi preprečuje bolezni.Je veste, zakaj so Japonci najstarejši ljudje na svetu? Več kot 50.000 ljudi, starejših od 100 let, živi na Japonskem, zaradi česar so tako dolgoživi? Očitno na Japonskem obstaja terapija, ki temelji na pitju dveh kozarcev vode takoj po prebujanju, kar očitno je tisto, ki jim daje možnost, da živijo toliko let.
Preberi Več
Zdrave navade

Vadba in možgani

Vadba pozitivno vpliva na staranje možganov, z nedavno raziskavo so ugotovili, da imajo bolj fizično aktivni starejši odrasli manj atrofije možganov, večji volumen sive snovi in ​​manj poškodbe bele snovi v primerjavi z bolj sedečimi kolegicami .
Preberi Več
Zdrave navade

Otroška debelost in vitamin D

Otroška telesna maščoba je pri materah povezana s pomanjkanjem vitamina D. Otroci imajo v otroštvu več telesne maščobe, če je mati med nosečnostjo imela nizko raven vitamina D. To je zaključek nove študije, objavljene v American Journal of Clinical Nutrition.
Preberi Več
Zdrave navade

Vadba in duševno zdravje pri mladostnikih

Vsakodnevno izvajanje telesne vadbe je koristno za duševno zdravje mladostnikov, v članku, objavljenem v reviji Clinical Psychological Science, pa je razvidno, da lahko nekateri psihosocialni dejavniki, na primer zaznavanje samopodobe in socialna interakcija, pomagajo razložiti koristi, ki jih vsakodnevna telesna aktivnost vpliva na duševno zdravje mladostnikov.
Preberi Več
Zdrave navade

Še en razlog za srečo

Srečne najstnice bodo bolj odrasle kot premožni odrasli kot najstniki, ki nimajo srečnega otroštva. Analiza podatkov 15.000 ameriških najstnikov in mladih, objavljenih v prestižni reviji Proceedings of the Nacionalna akademija znanosti kaže, da bodo najstniki, ki so srečnejši ali imajo višjo raven zadovoljstva z življenjem, bolj verjetno zaslužili bistveno višje dohodke kot tisti z nižjo stopnjo zadovoljstva in sreče.
Preberi Več
Zdrave navade

Sreča in časovna perspektiva

Srečni ljudje imajo uravnoteženo časovno perspektivo Radostno se spominjamo preteklosti, uživamo v sedanjosti in se veselimo prihodnje sreče, bi lahko bili ključni za to, da ostanejo srečni. Nova študija kaže, da lahko uravnotežen časovni vidik ljudi počuti bolj vitalni, bolj hvaležni in bolj zadovoljni s svojim življenjem.
Preberi Več
Zdrave navade

Kako imeti zdrave navade

Kako voditi bolj zdravo življenje Spreminjanje navad ni enostavno. Pravzaprav pravi, da potrebujemo 66 dni za oblikovanje nove navade, če ste se odločili, da si ustvarite nove navade, ki vam bodo bolj zdrave, je najbolje, da si stvari olajšate. To boste lažje dosegli. Začnite lahko tako, da vsak mesec predlagate, da si pridobite novo zdravo navado, in videli boste, kako ste jih po enem letu dosegli.
Preberi Več
Zdrave navade

Zdrave navade za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni

Zdravi življenjski slog lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt, tudi če vaši geni trdijo drugače. Znano je, da geni in življenjski slog vplivajo na srčno tveganje, vendar vpliv vsakega od teh dejavnikov ni znan in ali en dejavnik lahko odtehta drugi. Nova raziskava je pokazala, da tudi ljudje z velikim genetskim tveganjem za težave s srcem lahko polovico zmanjšajo možnosti za srčni infarkt ali druge srčne težave, če ne kadijo, jedo zdravo, telovadite in vzdržujte težo.
Preberi Več