Kategorija Vadba

6 idealnih jogijskih postav za krepitev jedra
Vadba

6 idealnih jogijskih postav za krepitev jedra

Joga je fizična in duševna disciplina, ki izvira iz Indije, s pomočjo katere lahko okrepimo, uravnotežimo in izboljšujemo različne dele telesa, odvisno od vadbe, ki jo izberemo. Doslej smo videli vse vrste drv za lajšanje bolečin ali izboljšanje stanja določenih delov telesa ... Danes si bomo ogledali 6 idealnih jogijskih položajev za krepitev prtljažnika, da bi lahko hodili naravnost, višje in bolj samozavestno (samo ob čas za poletje).

Preberi Več

Vaja

4 vaje za krepitev rit in odpravljanje celulita

Preproste vaje, ki jih lahko naredite doma, da zmanjšate celulit in okrepite zadnjico. Vadba in prehrana sta osnovni, če se želite znebiti kože pomarančne lupine, če želite doseči cilj, morate vzpostaviti vadbeno rutino, da jo dosežete. krepijo vlakna mišic rit in odpravljajo celulit.
Preberi Več
Vaja

Joga za boj proti nespečnosti v menopavzi

Način za izboljšanje težav s spanjem, povezanih z menopavzo Čeprav je menopavza čas, ko menstruacija preneha, prehod lahko traja več let in je znan kot perimenopavza. Med perimenopavzo lahko nihanja ravni estrogena in progesterona povzročajo veliko število simptomov, kot so vročinski utripi in nespečnost.
Preberi Več
Vaja

10 zdravih koristi vadbe zjutraj

Zakaj je bolje, da se zjutraj ukvarjamo s športom? Jutranja vadba nam pomaga pospešiti metabolizem, urediti apetit, sprostiti endorfine in čez dan se bomo počutili manj pod stresom ... To je nekaj argumentov, ki pojasnjujejo, zakaj vaja prva stvar zjutraj vam bo naredila bolje.
Preberi Več
Vaja

4 raztezki za lajšanje bolečine v išiasu

Išias je veliko več kot le bolečina v zadnjici in zadnjem delu nog. Ko močno udari, lahko išias povzroči resnično intenzivno bolečino, ki lahko oslabi in celo vpliva na razpoloženje prizadetega, kar postane velika ovira v življenju, ko poskuša voditi normalno življenje.
Preberi Več
Vaja

7 vaj, da v nobenem trenutku dobite raven in čvrst trebuh

Preproste vaje, ki jih bomo videli spodaj, so idealne, da v kratkem času dosežemo raven in čvrst trebuh. Vaje lahko izvajamo doma ali jih vključimo na koncu svoje vsakodnevne vadbene rutine (če jo že imamo). Rutina, ki jo bomo videli dalje, vključuje vadbo naših osrednjih mišic, da dosežemo tisti raven trebuh, ki si ga tako zelo želimo (bodisi za poseben dan, kot je poroka, za poletje ali samo zase).
Preberi Več
Vaja

5 joga predstavlja za zmanjšanje maščob v trebuhu

5 idealnih jogijskih postavk za zmanjšanje maščob v trebuhu Maščoba, ki se nabira okoli želodca, je ena najtežjih maščob, ki jo je mogoče odpraviti. Poleg svoje estetske narave je maščoba na predelu trebuha povezana s sladkorno boleznijo tipa 2, odpornostjo na inzulin, srčnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka.
Preberi Več
Vaja

10 mitov o vadbi, ki so popolnoma napačni

Ogromno število diet in trikov z vadbo, ki krožijo po naših omrežjih, danes težko ugotovi, katere od njih so resnične in katere ne. Tu sem sestavil seznam 10 lažnih mitov o vadbi, za katere verjetno še vedno verjamete, da Res je. Miti 1: Vaša tekalna steza (ali kardio) označi število kalorij, ki jih gorijo Kalorij je odvisen od starosti osebe, njihove telesne pripravljenosti, spola, indeksa telesne mase ... Ljudje s seksom Različna stanja in različni indeksi telesne mase kurijo kalorije z različnimi stopnjami.
Preberi Več
Vaja

6 raztezkov za išias, ki jih lahko naredimo v postelji

Ko išias močno udari, lahko povzroči resnično intenzivno bolečino, ki lahko oslabi fizično stanje prizadetega in celo vpliva na njihovo razpoloženje, zato morajo ljudje, ki trpijo zaradi išiasa, takoj poiskati pomoč za trenutki, ko se začnejo pojavljati simptomi (bolečine v nogah, mravljinčenje, otrplost, bolečine v hrbtu, bolečina v zadnjici…).
Preberi Več
Vadba

6 idealnih jogijskih postav za krepitev jedra

Joga je fizična in duševna disciplina, ki izvira iz Indije, s pomočjo katere lahko okrepimo, uravnotežimo in izboljšujemo različne dele telesa, odvisno od vadbe, ki jo izberemo. Doslej smo videli vse vrste drv za lajšanje bolečin ali izboljšanje stanja določenih delov telesa ... Danes si bomo ogledali 6 idealnih jogijskih položajev za krepitev prtljažnika, da bi lahko hodili naravnost, višje in bolj samozavestno (samo ob čas za poletje).
Preberi Več
Vaja

Ali lahko joga koristi v menopavzi?

Vsaka ženska doživlja menopavzo drugače. Nekatere nimajo simptomov, za druge pa je menopavza lahko težka izkušnja. Če iščete "bolj naravne" rešitve za lajšanje teh simptomov menopavze, lahko to pomaga. Joga lahko pomaga. Obstajajo študije, ki kažejo da vadba joge zmanjšuje vroče utripe, izboljša libido, razpoloženje in nadzoruje apetit.
Preberi Več
Vaja

7 raztezkov za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta

Zaradi sedečega načina življenja, ki ga živimo danes, poleg nenehnega pojavljanja tehnologij, ki avtomatizirajo velik del naših nalog (vsaj tistih, ki so nas prisilile k gibanju), naše splošno zdravje osiromaši. To je zelo pomembno, predvsem pa Tisti od nas, ki vodimo bolj sedeče življenje, se tega zavedamo in skušamo nadoknaditi to pomanjkanje fizičnega dela, vadbe ali vadbe joge.
Preberi Več
Vaja

Kaj je bolje jesti pred ali po njem v telovadnici?

Prehranjevanje pred ali po treningu Dieta in telesna vadba sta ključnega pomena za zdravo življenje Če vadimo telesno vadbo, je hrana ključna, da telesu omogočimo večjo sposobnost delovanja in hitreje okrevanje. Toda kdaj je najboljši čas za to? Pred vadbo ali po njej?
Preberi Več